英国365公司临床与咨询心理学专业硕士培养项目——正念体验工作坊

2025年11月21日至23日，英国365公司临床与咨询心理学专业硕士培养项目（中国心理学会注册系统硕士培养项目）（以下简称：项目）主办的“在当下所在之处完整真实的存在”主题正念体验工作坊，于英国365公司新校区顺利举行并圆满落幕。本次工作坊特邀兰州大学副教授、清华大学传统文化与心理健康教育项目组成员、北京大学心理学硕士、CPS注册系统注册心理师(X-16-094)、CPS注册系统注册督导师(D-21-170)、中国心理卫生协会团体心理辅导与治疗专业委员会委员及其表达性艺术治疗学组常务委员、中国心理学会正念心理学专委会委员彭贤老师担任主讲，面向项目2025级全体全日制实习生开展系统培训。

为期三天的正念体验工作坊，聚焦“理论+实践”双维度，让学员在系统学习中深化了正念认知，在沉浸式体验中掌握了实用方法，成功打通了从“知”到“行”的转化路径，显著提升了正念技术在实践中运用的能力。

1.理论奠基与初体验：构建正念认知体系

工作坊首日，彭老师以“系统构建正念认知”为核心理念，借助身体放松训练引导同学们初步进入正念状态，系统讲解了正念定义与要素，并对比现代健身与太极、气功的理念差异。在短片《Where Are You》的启发下，同学们围绕“活在当下”进行深入反思，并结合个人分享梳理出正念核心框架。实践环节中，彭老师以“品茶”引导大家聚焦感官体验，觉察茶香与口感的变化；通过对经络原理的讲解并示范经络操，让同学们体验身心联结；最后借“我是谁”的游戏，帮助大家觉察角色认知与意识流动。

有同学分享：“以往品茶只是匆匆入口，这次跟着引导关注茶香、茶汤口感，才发现自己从未如此专注过当下；‘我是谁’的游戏也让我跳出日常角色，更清晰地感受到内心的真实想法。”

2.深度觉察与人际联结：提升共情实践能力

第二日课程围绕“自我觉察—人际正念—身心成长”的理念，彭老师结合萨提亚冰山理论与马斯洛需求层次理论，解答同学关于“持续觉察”的困惑。实践环节通过“小太阳射线测量”“正念行走”“角色对话”等活动，增强同学们觉察人际联结与情绪的能力；“替身入角”的练习、动画观看与角色扮演进一步深化对共情的理解，并引入森田疗法解答人际困惑，实现自我与人际能力双提升。

有一位同学表示：“‘替身入角’时站在他人视角说话，好像突然懂了之前和朋友产生矛盾时，对方的感受；在正念行走时和身边的同学保持同频的脚步，那种无需言语的联结感觉让人特别的温暖，也让我更懂得怎么去共情别人。”

3.复盘升华与审美践行：实现心性全面成长

第三日课程聚焦于正念实践的复盘与升华。彭老师先详细解释了卡巴金正念七态度，再结合“修身齐家治国平天下”传统智慧，解答学员“如何将觉察融入日常”的疑问，明确实践方法论。

随后开展“正念盲行”沉浸式体验，让学生切身感受信任建立与正念觉察的心理变化。有同学分享：“在蒙眼时全靠同伴的指引，心情从紧张到安心的过程中，让我真正体会到了信任与专注当下的力量，也更加懂得了‘接纳’的含义。”

最后环节通过“练气”冥想与创作3D作品实现角色与形式双拓展——学员从体验者转向创意践行者，在彭老师引导下“练气”冥想，再用材料创作3D作品，完成从“实践体验”到“心性滋养”的跃迁。活动尾声，彭老师肯定了学员在自我觉察与心性成长上的收获，为本次内容充实、反响热烈的工作坊画上了圆满的句号。

4.学员反馈：多维收获助力成长，热切期盼后续活动。

参与工作坊的学生们在最后纷纷表示，此次三天的学习体验远超预期。有学生提到：“从首日的正念品茶，到最后一天的3D创作，每一个环节都让我重新认识了‘专注当下’的含义，现在面对生活琐事，好像能更加平和地接纳，这种心态的转变对未来的咨询工作也非常重要。”另一位学生分享：“‘替身入角’和‘正念盲行’让我切实感受到了共情的力量，之前在人际互动中容易忽略他人的感受，现在学会了从更多视角理解对方。”

 在“正念盲行”中，也有学生表示：“在生活里，自己一直扮演守护者的角色，而这个活动中第一次体验了被守护者的角色，好像突然意识到生活中也是可以展现自己脆弱的一面的，也可以去接纳它，而不是逃避和否定。”同学们一致认为，工作坊既有扎实的理论支撑，又有可落地的实践方法，让大家在沉浸心灵体验的同时获得专业启发，并期待项目在后续能推出更多类似的专业培训，来帮助自己持续提升专业能力与身心调适水平。

此次为期三天的“在当下所在之处完整真实的存在”正念体验工作坊，不仅丰富了学生们的正念理论知识，还提升了他们在正念实践与共情应用方面的核心能力，为他们未来的临床咨询工作与个人身心发展提供了有力支持。